Tips för en jul med mindre stress

Den här julen är optimal för ledighet, det är ju en bra början. Det bästa vi kan göra för att slippa stress i jul, är att tänka efter – före.
Julen är en tid när vi tänker allra mest på andra och minst på oss själva. MEN – hur sunt är det egentligen? Och är det att lasta sig själv till gränsen, verkligen till glädje för andra? Vill de övriga se allt vi gjort, eller vill de hellre höra oss skratta? Cirkusen kan bara fortsätta så länge vi är en del av den, eller hur?
Julen är också den helg där gamla könsroller lever kvar. Det är fortfarande kvinnor som tar största ansvaret. Bestäm dig redan nu var du tänker lägga ribban för dig själv i år.
Ta fram papper och penna och skriv ner allt som du tycker ska göras och finnas med till jul. Skriv allt som du kan komma på – städning, mat, julklappar. Familjeträffar, vem ska komma, var ska ni vara, vilka är med, är alla överens – om inte vad gäller?
Skriv ner alla dina tankar. Inte bara det praktiska, utan även det som rör ditt psyke och dina känslor.
Lägg det sedan åt sidan till nästa dag. Då tar du fram det igen och försöker se på det så neutralt som du kan. Vad är viktigast för dig, vad värdesätter du mest? Stryk under det.
Sänk dina krav med minst 50 % - vad blir kvar? Tänk dig att din bästa vän har skrivit listan, och nu frågar dig om råd hur hon ska göra.
Prata med dina nära. Berätta hur du känner och lyssna på vad de säger. OBS! Du behöver bara lyssna – inte lösa allt de vill.
Delegera och kom överens om en fördelning. Och släpp det du överlämnar åt andra, det är inte längre ditt ansvar. Visa att du uppskattar det de gör, oavsett hur de löst det.
Byt ut alla ”måste” till ”vill”. Kan du inte säga ”vill” så släpp det.
Ordna knyt, oavsett vem du ska vara hos. Kom överens i förväg vem som gör vad.
Våga bryta traditioner. En tradition är inte värd att hålla på om den får dig att må dåligt. Det går alldeles utmärkt att skapa nya traditioner. Tillåt dig styras av vem du vill tillbringa julen med, inte vem som blir besviken eller sur.
Tänk igenom hur många du klarar av att träffa, och planera in övriga vid ett annat tillfälle. Tala om att du vill träffa dem en annan gång för att verkligen få rå om dem ordentligt. Vem säger nej till det? Om du verkligen menar det förstås. Och gör du inte det, så behöver du inte träffa dem alls. Det är ok!
Alla har sin egen idé om hur julen ska vara, det är ganska självklart att alla inte kan ha sin drömjul. Men alla kan ändå ha trevligt tillsammans, om det är det som är uttalat viktigast.
Utgå från dina egna behov, inte andras. Det är bara de behoven du kan känna till, och har ansvar för.
Ha en god och fridfull jul!
/Susanne
PS! Behöver du hjälp med samtalen? Boka vår onlineutbildning Bemästra kommunikationen, så är du redo när orden behövs.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nätverk skratt få det gjort stressa ner egna val könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vila prokrastinering inre vetande känna dig själv konflikthantering otrygg psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid sömntips konflikträdsla vänner tålamod harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet förlåta trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas hemester reflektion prata inför andra nya vanor ensamhet må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger styrka ny e-kurs föreställningar irriterad frihet hantera tillvaron familj föräldraskap medvetenhet presentkort julstress lycka tankar relationer inre vägledning inre trygghet kommunikation rädsla prestation energi acceptans vägen till frihet släppa taget självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation oro hitta dig själv bemästra kommunikationen förändring kraft självkritik livsglädje trött kärlek tacksamhet andlighet kreativitet påverka välmående stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning universum ansvar social samvaro glädje i vardagen satsa på själv andning sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal kreativa lösningar behov bortom det fysiska komma igång älta vän med sig själv kontroll nya normala systerskap jobbiga tankar må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt mamma relation jobbstress inre sanning semester kroppsspråk drömmar roligt tillsammans vägledning time management paradigmskifte guidad meditation ego frid arg jobbångest besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition skjuta upp medvetande självrespekt odla skam och skuld