Tips för en jul med mindre stress

Den här julen är optimal för ledighet, det är ju en bra början. Det bästa vi kan göra för att slippa stress i jul, är att tänka efter – före.
Julen är en tid när vi tänker allra mest på andra och minst på oss själva. MEN – hur sunt är det egentligen? Och är det att lasta sig själv till gränsen, verkligen till glädje för andra? Vill de övriga se allt vi gjort, eller vill de hellre höra oss skratta? Cirkusen kan bara fortsätta så länge vi är en del av den, eller hur?
Julen är också den helg där gamla könsroller lever kvar. Det är fortfarande kvinnor som tar största ansvaret. Bestäm dig redan nu var du tänker lägga ribban för dig själv i år.
Ta fram papper och penna och skriv ner allt som du tycker ska göras och finnas med till jul. Skriv allt som du kan komma på – städning, mat, julklappar. Familjeträffar, vem ska komma, var ska ni vara, vilka är med, är alla överens – om inte vad gäller?
Skriv ner alla dina tankar. Inte bara det praktiska, utan även det som rör ditt psyke och dina känslor.
Lägg det sedan åt sidan till nästa dag. Då tar du fram det igen och försöker se på det så neutralt som du kan. Vad är viktigast för dig, vad värdesätter du mest? Stryk under det.
Sänk dina krav med minst 50 % - vad blir kvar? Tänk dig att din bästa vän har skrivit listan, och nu frågar dig om råd hur hon ska göra.
Prata med dina nära. Berätta hur du känner och lyssna på vad de säger. OBS! Du behöver bara lyssna – inte lösa allt de vill.
Delegera och kom överens om en fördelning. Och släpp det du överlämnar åt andra, det är inte längre ditt ansvar. Visa att du uppskattar det de gör, oavsett hur de löst det.
Byt ut alla ”måste” till ”vill”. Kan du inte säga ”vill” så släpp det.
Ordna knyt, oavsett vem du ska vara hos. Kom överens i förväg vem som gör vad.
Våga bryta traditioner. En tradition är inte värd att hålla på om den får dig att må dåligt. Det går alldeles utmärkt att skapa nya traditioner. Tillåt dig styras av vem du vill tillbringa julen med, inte vem som blir besviken eller sur.
Tänk igenom hur många du klarar av att träffa, och planera in övriga vid ett annat tillfälle. Tala om att du vill träffa dem en annan gång för att verkligen få rå om dem ordentligt. Vem säger nej till det? Om du verkligen menar det förstås. Och gör du inte det, så behöver du inte träffa dem alls. Det är ok!
Alla har sin egen idé om hur julen ska vara, det är ganska självklart att alla inte kan ha sin drömjul. Men alla kan ändå ha trevligt tillsammans, om det är det som är uttalat viktigast.
Utgå från dina egna behov, inte andras. Det är bara de behoven du kan känna till, och har ansvar för.
Ha en god och fridfull jul!
/Susanne
PS! Behöver du hjälp med samtalen? Boka vår onlineutbildning Bemästra kommunikationen, så är du redo när orden behövs.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid sömntips konflikträdsla vänner jobbiga tankar systerskap nya normala sorg vän med sig själv läka komma igång trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas samtal intuition inre dialog perfektionist tänka annorlunda må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro irriterad skratt odla mönster stressa ner egna val ork träna intuition ändra vanor underbar dag mötesteknik hjulspår attrahera arbetsuppgifter smärtlindring avslappning meditera energitjuv vänlighet trivas på jobbet besviken omtanke själ spontanitet frid ego vem är jag plantera framtiden vara fel prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk otrygg tålamod andlighet kärlek trött balans universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående vägledning julstress kreativitet tankar tacksamhet prestation förändring inre trygghet självkritik kraft oro bemästra kommunikationen hitta dig själv e-kurs meditation trygghet glädje hälsa rädsla personlig utveckling självkänsla stress känslor acceptans stresshantering självkärlek självförtroende släppa taget tankens kraft livsglädje energi relationer vägen till frihet kommunikation frihet inre vägledning ensamhet behov lycka konflikthantering påverka presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld ansvar andning förlåta kontroll inre sanning semester känna dig själv inre vetande skuld vila time management paradigmskifte guidad meditation lek paradigm älskad arg jobbångest trauma värderingar kvinnor gå vidare arbetsklimat jobba hemma krav kontakt med källan negativa tankar mindre tråkigt räcka till dömande stillhet delmål könsroller skjuta upp medvetande självrespekt få det gjort vilsenhet nätverk ilska föreställningar ny e-kurs styrka sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet nya vanor prata inför andra reflektion hemester medveten tanke kreativa lösningar mod bortom det fysiska empati älta lekfullhet lugna tankar ledsen låg harochnu må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt mamma relation jobbstress