10 tips som hjälper dig att släppa taget om det som begränsar dig
Önskar du ibland att du kunde släppa taget, men det känns omöjligt? Här får du Topp 10 hur andra gör.
Önskar du ibland att du kunde släppa taget, men det känns omöjligt?
Du vet hur det är, när vi går och retar oss på något och det liksom kryper i kroppen. Ibland är det ju så klart något som är viktigt för oss. Men handen på hjärtat, hur ofta handlar det om småsaker?
Allt i vår omgivning ställs i relation till varandra. Därför kan små saker upplevas som stora. Saker som vi inte ens skulle se om vi stod inför ett STORT problem. Vi missar dem helt enkelt när vi är upptagna av något viktigare. Det här är grunden till det vi skämtsamt brukar kalla I-landsproblem.
Hjärnan är programmerad att hitta sådant som stör vårt välbefinnande. Därför är våra tankar till 80 % upptagna med ”negativa” saker. Vill vi ha det annorlunda så behöver vi programmera om, och det är fullt möjligt!
Gör vi inte det, så fortsätter hjärnan att visa oss allt ”dåligt”. Den prioriterar aldrig utifrån vad som är viktigast. Nej, den skickar alltid först fram det som påverkar oss mest känslomässigt. Det kan ju kännas som ett slag under bältet, men både vi och vår kropp är helt och hållet känslostyrda. Vi kan tro att vi är logiska och förnuftiga, men det är fortfarande känslorna som har sista ordet.
Det är dina tankar om en person eller en situation, som väcker den aktuella känslan. Därför är det snabbaste sättet att släppa taget, helt enkelt att byta tanke.
Här är resultatet från vår undersökning över hur andra gör:
1. Hur viktigt är det här om 1 år? Se tillbaka på andra situationer som har hänt för länge sedan. Jag har släppt värre saker.
2. Vill jag ha rätt, eller må bra? Är det här viktigare än min egen hälsa? (ja, din hälsa påverkas av känslomässig stress)
3. Är det här något jag skulle bry dig om, ifall jag blev utan jobb eller bostad? (om det nu inte är just det, som det handlar om)
4. Jag är större än det här problemet, och tänker inte låta mig påverkas av det. Jag tar hand om mig själv.
5. Varför är det här viktigt? Vad behöver jag för att släppa det? Är det troligt att jag kommer att få det genom att stå fast vid min ståndpunkt? Kan jag ge det till mig själv?
6. Försök se saken utifrån, så opartiskt jag kan. Titta från flera håll, ge alla en ärlig chans. Ta bort mig själv ur ekvationen. Sätt en annan person på min plats, hur ser det ut nu?
7. Jag tänker inte låta någon annan styra över hur jag mår. Det vill jag bestämma själv. (när du påverkas av någon annan, så tillåter du hen att flytta in i dig och bestämma hur du känner dig)
8. Jag väljer att förlåta och gå vidare. (att förlåta är inte samma sak som att acceptera handlingen, bara att det hänt)
9. Vad kan jag lära mig av det här? (vänd det till positivt växande)
10. Om jag var Dalai Lama, hur hade jag hanterat det här? Tänk ”ge” istället för ”få”. Hur kan jag bidra till fred och frid? Varje gång jag ger något, så mår jag bra. (självklart inte till självutplåning)
Att släppa taget eller inte handlar mycket om prestige, försvar och gamla föreställningar om ”rätt och fel”. Välj det som du mår bäst av – i längden. Kom ihåg att alla gör så gott de kan efter sina förutsättningar just då, du också. Du är alltid helt ok!
/Susanne
PS! Vår e-kurs Vägen till frihet - släpp taget om det som begränsar dig, är en kurs med konkreta tips som du har nytta av direkt och över tid!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nätverk vilsenhet få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma jobbångest arg älskad paradigm lek guidad meditation paradigmskifte time management vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk semester inre sanning jobbstress relation mamma åsikt dans förändra arbetssituation inre ljus må bra på jobbet harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet älta empati bortom det fysiska mod kreativa lösningar medveten tanke hemester reflektion prata inför andra nya vanor negativitet livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv sömn styrka ny e-kurs föreställningar irriterad balans universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet tålamod andlighet behov andning frihet kommunikation tankar relationer prestation förändring bemästra kommunikationen hitta dig själv kraft tankens kraft släppa taget rädsla självförtroende självkärlek stresshantering känslor stress självkänsla personlig utveckling hälsa glädje trygghet meditation acceptans e-kurs oro vägen till frihet livsglädje energi inre vägledning ensamhet tacksamhet självkritik inre trygghet trött kärlek förlåta kontroll lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld ansvar social samvaro glädje i vardagen satsa på själv hantera kolleger musik uttrycka sig närvaro må bra tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal växa oxh utvecklas lugn och ro förhala trädgård komma igång läka vän med sig själv sorg nya normala systerskap jobbiga tankar vänner konflikträdsla sömntips inre frid struktur här och nu acceptera psykisk ohälsa otrygg konflikthantering känna dig själv inre vetande skuld vägledning vara fel framtiden plantera vem är jag ego frid spontanitet själ omtanke besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner mönster odla skratt