5 saker som hjälper dig ur jobbiga situationer

Vi hamnar alla i situationer när känslorna tar över och hjärnan blockeras. Vi kan känna oss ifrågasatta eller utmanade, ha rädslor att inte vara omtyckta eller bra nog. Kanske blir vi arga, ledsna eller helt ställda utan att hitta svar.
Det finns några enkla knep för att ta sig igenom en jobbig situation, och på sikt att slippa hamna där alls. Det enda som krävs är att du är uppriktig och ärlig med dig själv, samt en vilja att vara din egen bästa vän.
1. Vet att det är dina tankar om det som händer, som ligger bakom dina känslor. Aldrig själva händelsen. Det här är viktigt att komma ihåg! Det innebär nämligen att du kan behålla kontrollen, istället för att ge bort den.
2. Påminn dig om att allt som andra människor gör och säger, i grunden enbart har med dem själva att göra. Hur vi uppfattar andra och vår omgivning, färgas alltid av våra egna föreställningar och upplevelser. Om någon har åsikter om dig, så ta inte bara åt dig. Är det vänligt menat, konstruktiv kritik, eller bara något som hen tycker?
3. Skriv ner det som hänt, i detalj och ocensurerat. Stryk sedan allt du har antagit, alla känslor du kände, korrigera alla överdrifter, ta bara med det som du faktiskt har hört och sett själv. Sedan kan du mer neutralt se på händelsen och fatta beslut hur du vill gå vidare.
4. Fråga dig själv ärligt: Vilket är värst – Det som verkligen hände, eller det jag tänker om det som hände? Ingenting kan fastna hos dig, om du inte själv tror på det. Vad är det i den här situationen som du är orolig eller rädd för? Är känslan motiverad eller är det ett gammalt mönster?
5. Skriv om händelsen som en reporter (i 3:e person). Bara fakta, i en kort notis med rubrik. Tänk dig att du ska skildra en händelse mellan några du inte alls känner. Så fort vi är med om något, så skapar hjärnan en historia om saken. Hur den historien blir, bygger på våra tidigare erfarenheter och minnen. Alldeles för sällan stämmer den med verkligheten.
Det är så lätt att förlora sig i yttre omständigheter. När vi börjar hitta tillbaka till oss själva, så hittar vi samtidigt en trygg plattform att stå på i alla lägen. Där kan ingen och ingenting rubba oss, för där vet vi.
Om du ofta hamnar i situationer där du känner dig osäker, börja bygga upp din självkänsla genom att mata dig med allt du gör och är som är bra. Uppmärksamma när du är onödigt kritisk och nedvärderar dig själv.
Du gör alltid ditt bästa, och det är bra nog!
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
energitjuv vänlighet trivas på jobbet besviken omtanke själ spontanitet frid ego vem är jag plantera framtiden vara fel vägledning skuld inre vetande känna dig själv konflikthantering otrygg psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid sömntips konflikträdsla vänner jobbiga tankar systerskap nya normala sorg vän med sig själv läka komma igång trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas samtal intuition inre dialog perfektionist tänka annorlunda må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro ansvar nätverk vilsenhet få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat välmående påverka kreativitet tålamod andlighet behov andning skam och skuld hantera tillvaron familj föräldraskap självkritik tacksamhet ensamhet inre vägledning frihet kommunikation vägen till frihet oro bemästra kommunikationen tankens kraft släppa taget meditation trygghet glädje stresshantering känslor stress självkänsla personlig utveckling hälsa acceptans självkärlek självförtroende rädsla e-kurs livsglädje energi kraft hitta dig själv inre trygghet förändring prestation relationer tankar stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning universum trött kärlek förlåta kontroll lycka julstress presentkort medvetenhet meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner mönster odla skratt balans irriterad föreställningar ny e-kurs styrka sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet nya vanor prata inför andra reflektion hemester medveten tanke kreativa lösningar mod bortom det fysiska empati älta lekfullhet lugna tankar ledsen låg harochnu må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt mamma relation jobbstress inre sanning semester kroppsspråk drömmar roligt tillsammans prokrastinering vila time management paradigmskifte guidad meditation lek paradigm älskad arg jobbångest trauma värderingar kvinnor gå vidare