5 steg för mer självkänsla

Har du koll på skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Enkelt uttryckt så handlar självförtroende om det vi gör, och självkänsla om det vi är. Vi bygger självförtroende när vi lär oss nya saker och utför olika uppgifter. Självkänsla speglar vad vi tycker om oss själva.
Självkänsla och självförtroende kan följas åt, men gör det sällan. Det beror t.ex. på våra höga krav på oss själva, perfektionism, och rädsla att inte vara omtyckta och accepterade så som vi är. Känslan av att inte räcka till och vara bra nog, ligger till grund för nästan all psykisk ohälsa idag. Har du den så ska du veta att du inte är ensam, och att du har alla möjligheter att ändra på det.
Du kan inte påverka vad dina ord gör med dig på ett djupt plan, men du kan välja dina ord.
Dina ord skapar en bild som hela ditt system arbetar för att göra till din verklighet. 24/7! Hjärnan bryr sig inte om, om det du säger (högt eller tyst) är bra eller dåligt, den bara lyssnar och lyder.
Till skillnad från självförtroendet, som vi ofta bygger på, så tenderar vi att demontera självkänslan. Vi matar oss med osanningar som vi programmerat in under uppväxten. Din självkänsla bygger alltså till stor del på din historia, upplevd och skriven före vuxen ålder.
Din historia kan du släppa när som helst. Här är lite inspiration om du känner att det är dags.
5 sätt att öka självkänslan
- Allra först - De tankar du har om dig själv och som sänker din självkänsla, är de sanna? Kan du vara 100% säker på att det är sant? Verkligen? Försök hitta det som visar på motsatsen. (Det finns alltid något i vår värld av dualitet och paradoxer.) Hittar du ingenting så kanske du dömer dig för hårt? Pröva igen ❤️
- Vilka krav har du på dig själv? Är de rimliga? Har du stämt av med de inblandade, att de krav som du tror att omgivningen har på dig verkligen finns? Att sätta gränser och stå upp för dem är att visa självrespekt. Om något inte känns ok, fråga dig själv först: Varför? När det behövs, våga då säga: Det här är inte ok. Se dig själv som din bästa vän, vilket råd skulle du ge?
- Peppa dig själv mer än du kritiserar dig. Beröm dig själv varje gång du gör något bra, klappa dig själv på axeln, kroppen gillar det. Minns det som du gjort bra under dagen. Säg tre bra saker till dig själv varje kväll innan du somnar. Använd gärna affirmationer.
- Se dig själv i spegeln och uttryck, så mycket du klarar av, att du gillar dig. Känns det svårt, så börja med: jag gillar att du vågar titta i spegeln/att du har tagit dig ur sängen/klarat dig igenom dagen. Välj något där du kan hålla en positiv känsla, viktigt för att vända uppåt! Möt självkritik med ”Du tillhör min historia, hejdå”, och se det flyga iväg. (Bilderna till hjärnan du vet.)
- Skratta, le och flirta med dig själv i spegeln eller när du passerar ett skyltfönster. Prata om dig själv på ett positivt sätt, även i huvudet. Dina tankar leder till fysiska och känslomässiga reaktioner i din kropp. Välj de som stärker och lyfter dig, så ofta du förmår.
Det är aldrig omöjligt eller för sent att skaffa god självkänsla, och du är verkligen värd det!
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
acceptera här och nu jobbstress inre frid mamma konflikträdsla vänner förändra arbetssituation jobbiga tankar må bra på jobbet ledsen systerskap vän med sig själv lugna tankar komma igång bortom det fysiska trädgård växa oxh utvecklas lugn och ro reflektion prata inför andra hemester ensamhet perfektionist livsgnista må bra lyft dig själv arbetsplats hemma styrka sömn föreställningar ny e-kurs irriterad nätverk skratt odla egna val självrespekt träna intuition ändra vanor könsroller dömande mindre tråkigt negativa tankar hjulspår smärtlindring meditera krav jobba hemma vänlighet värderingar trauma trivas på jobbet arg jobbångest ego frid framtiden guidad meditation vägledning vila drömmar kroppsspråk inre sanning semester andlighet tacksamhet kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående presentkort kreativitet kraft förändring livsglädje självkritik vägen till frihet släppa taget bemästra kommunikationen hitta dig själv självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation acceptans energi oro rädsla kommunikation inre trygghet prestation lycka julstress påverka medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron frihet inre vägledning relationer tankar otrygg konflikthantering roligt tillsammans känna dig själv inre vetande prokrastinering plantera time management paradigmskifte lek paradigm spontanitet själ kvinnor besviken energitjuv gå vidare avslappning arbetsklimat arbetsuppgifter kontakt med källan räcka till attrahera mötesteknik underbar dag stillhet delmål stressa ner skjuta upp medvetande få det gjort skam och skuld ansvar glädje i vardagen social samvaro hantera kolleger satsa på själv andning musik uttrycka sig närvaro nya vanor negativitet tänka annorlunda samtal inre dialog intuition behov kreativa lösningar förhala älta förlåta lekfullhet låg kontroll nya normala harochnu tålamod sömntips inre ljus struktur dans åsikt psykisk ohälsa relation