5 tips för en lugnare semester

Efter den här märkliga våren och försommaren behöver vi kanske lite extra lugn och ro, både inuti och runt omkring. Oavsett hur du mår och hur ditt liv ser ut just nu, så vill jag varmt rekommendera dig att tänka på detta:
 

1. Bannlys allt som handlar om vad du inte kan just nu/skulle ha gjort om/om bara inte osv. 
2. Försök uppskatta det som faktiskt finns runt omkring. Vad ifrån dagen kan du vara tacksam över när kvällen kommer? Uppmärksamma det och träna på att se det som är bra i stället för vad som saknas.
3. Planera in tid för att bara vara, även egen tid om du behöver det.
4. Börja dagen långsamt och avsluta lugnt.
5. Se över och sänk förväntningarna om nödvändigt. Vad är verkligen viktigt?

 
Dessa saker lugnar kroppen: andas lugnt genom näsan, öppna händerna, stryk på armen, släpp ner käkarna, gå långsamt, titta uppåt, le och skratta.
Ta hjälp av: musik, läsning, meditation, gå i naturen, lyssna på vind och vatten…
 
Alla kan finna sitt inre lugn under rätt förutsättningar, men bara du kan finna just ditt. Ta hand om dig.
 
/Susanne