Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid förändra arbetssituation inre ljus sömntips tålamod harochnu nya normala kontroll lugna tankar lekfullhet förlåta empati bortom det fysiska mod kreativa lösningar medveten tanke hemester reflektion prata inför andra perfektionist tänka annorlunda negativitet livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro irriterad nätverk odla mönster medvetande skjuta upp självrespekt delmål stillhet underbar dag mötesteknik hjulspår attrahera arbetsuppgifter smärtlindring meditera krav energitjuv vänlighet värderingar trauma jobbångest arg frid ego plantera framtiden vara fel vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk otrygg konflikthantering tankar andning skam och skuld universum återhämtning föräldraskap stå upp för mig själv välmående presentkort kreativitet tacksamhet prestation förändring livsglädje självkritik vägen till frihet energi acceptans tankens kraft känslor meditation trygghet glädje stresshantering personlig utveckling självkänsla stress hälsa rädsla självkärlek självförtroende släppa taget e-kurs hitta dig själv bemästra kommunikationen oro kraft kommunikation inre trygghet inre vägledning relationer lycka julstress påverka medvetenhet fixa meditationen familj hantera tillvaron frihet trött kärlek andlighet inre sanning semester känna dig själv inre vetande skuld vägledning guidad meditation time management paradigmskifte lek paradigm spontanitet själ kvinnor besviken trivas på jobbet gå vidare avslappning arbetsklimat jobba hemma kontakt med källan negativa tankar mindre tråkigt räcka till dömande könsroller ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner få det gjort skratt ansvar ny e-kurs föreställningar sömn styrka musik uttrycka sig närvaro må bra ensamhet nya vanor samtal inre dialog intuition behov växa oxh utvecklas lugn och ro förhala trädgård komma igång älta vän med sig själv systerskap ledsen låg jobbiga tankar må bra på jobbet vänner konflikträdsla dans åsikt mamma relation jobbstress