Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
acceptera här och nu jobbstress inre frid mamma konflikträdsla vänner förändra arbetssituation jobbiga tankar må bra på jobbet kontroll låg vän med sig själv lugna tankar komma igång förhala bortom det fysiska behov kreativa lösningar inre dialog samtal intuition ensamhet perfektionist livsgnista må bra lyft dig själv arbetsplats hemma styrka sömn föreställningar ny e-kurs irriterad skam och skuld nätverk odla skjuta upp stressa ner delmål stillhet träna intuition mötesteknik mindre tråkigt negativa tankar hjulspår smärtlindring meditera krav jobba hemma vänlighet besviken kvinnor värderingar spontanitet själ lek paradigm time management plantera prokrastinering vägledning känna dig själv roligt tillsammans inre sanning semester andlighet tacksamhet kärlek trött hantera tillvaron återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående presentkort kreativitet kraft förändring livsglädje självkritik vägen till frihet släppa taget bemästra kommunikationen hitta dig själv självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation acceptans energi oro rädsla kommunikation inre trygghet prestation lycka julstress påverka medvetenhet föräldraskap familj universum frihet inre vägledning relationer tankar otrygg konflikthantering inre vetande kroppsspråk drömmar vila paradigmskifte guidad meditation framtiden frid ego jobbångest arg trivas på jobbet trauma energitjuv gå vidare avslappning arbetsklimat arbetsuppgifter kontakt med källan räcka till attrahera underbar dag dömande könsroller ändra vanor medvetande självrespekt egna val få det gjort skratt ansvar glädje i vardagen social samvaro hantera kolleger satsa på själv andning musik uttrycka sig närvaro nya vanor negativitet tänka annorlunda hemester prata inför andra reflektion lugn och ro växa oxh utvecklas trädgård älta förlåta lekfullhet nya normala systerskap ledsen harochnu tålamod sömntips inre ljus struktur dans åsikt psykisk ohälsa relation