Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid sömntips konflikträdsla vänner tålamod harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet förlåta trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas hemester reflektion prata inför andra nya vanor ensamhet må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger styrka ny e-kurs föreställningar irriterad nätverk skratt få det gjort stressa ner egna val könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vila prokrastinering inre vetande känna dig själv konflikthantering otrygg andlighet tacksamhet kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet kraft förändring livsglädje självkritik vägen till frihet släppa taget bemästra kommunikationen hitta dig själv självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation acceptans energi oro rädsla kommunikation inre trygghet prestation lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron frihet inre vägledning relationer tankar inre sanning semester kroppsspråk drömmar roligt tillsammans vägledning time management paradigmskifte guidad meditation ego frid arg jobbångest besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition skjuta upp medvetande självrespekt odla skam och skuld ansvar social samvaro glädje i vardagen satsa på själv andning sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal kreativa lösningar behov bortom det fysiska komma igång älta vän med sig själv kontroll nya normala systerskap jobbiga tankar må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt mamma relation jobbstress