Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
här och nu jobbstress relation mamma åsikt sömntips konflikträdsla vänner jobbiga tankar sorg låg ledsen lugna tankar lekfullhet älta mod bortom det fysiska medveten tanke kreativa lösningar prata inför andra hemester reflektion negativitet nya vanor närvaro livsgnista uttrycka sig musik hantera kolleger satsa på själv ny e-kurs föreställningar irriterad nätverk mönster få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål mötesteknik dömande räcka till mindre tråkigt smärtlindring kontakt med källan avslappning meditera energitjuv vänlighet kvinnor värderingar trauma jobbångest arg vem är jag paradigm lek guidad meditation paradigmskifte time management vila kroppsspråk inre vetande känna dig själv semester tålamod andlighet kärlek balans ansvar universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående vägledning julstress kreativitet tankar tacksamhet prestation förändring inre trygghet självkritik kraft oro bemästra kommunikationen hitta dig själv e-kurs meditation trygghet glädje hälsa rädsla personlig utveckling självkänsla stress känslor acceptans stresshantering självkärlek självförtroende släppa taget tankens kraft livsglädje energi relationer vägen till frihet kommunikation frihet inre vägledning ensamhet behov lycka konflikthantering påverka presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld trött andning förlåta kontroll otrygg inre sanning drömmar roligt tillsammans prokrastinering skuld framtiden plantera vara fel ego frid spontanitet själ älskad besviken trivas på jobbet omtanke gå vidare arbetsklimat jobba hemma krav arbetsuppgifter attrahera hjulspår negativa tankar underbar dag ändra vanor träna intuition stillhet egna val stressa ner ork odla skratt vilsenhet social samvaro glädje i vardagen ilska styrka sömn lyft dig själv arbetsplats hemma må bra tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal växa oxh utvecklas lugn och ro förhala trädgård komma igång empati vän med sig själv läka nya normala systerskap harochnu må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation inre frid struktur dans acceptera psykisk ohälsa