Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
skam och skuld nätverk få det gjort egna val självrespekt medvetande ändra vanor träna intuition underbar dag räcka till mindre tråkigt smärtlindring meditera krav jobba hemma gå vidare energitjuv besviken kvinnor värderingar spontanitet själ lek paradigm time management plantera påverka vila drömmar roligt tillsammans konflikthantering otrygg relation jobbstress inre frid mamma åsikt vänner förändra arbetssituation jobbiga tankar må bra på jobbet ledsen systerskap nya normala lekfullhet andlighet komma igång tankar trädgård växa oxh utvecklas lugn och ro reflektion samtal intuition perfektionist tänka annorlunda må bra lyft dig själv arbetsplats hemma styrka sömn andning social samvaro glädje i vardagen ansvar universum familj föräldraskap presentkort lycka relationer inre vägledning energi livsglädje acceptans rädsla oro bemästra kommunikationen vägen till frihet meditation trygghet tankens kraft känslor hälsa personlig utveckling självkänsla stress glädje stresshantering e-kurs självkärlek självförtroende släppa taget hitta dig själv förändring kraft självkritik kommunikation inre trygghet trött prestation tacksamhet julstress välmående fixa meditationen återhämtning frihet irriterad ny e-kurs föreställningar hantera kolleger satsa på själv uttrycka sig musik livsgnista kärlek nya vanor ensamhet hemester inre dialog kreativa lösningar behov bortom det fysiska förhala älta förlåta lugna tankar vän med sig själv låg kontroll tålamod harochnu konflikträdsla sömntips inre ljus struktur dans acceptera psykisk ohälsa kreativitet semester inre vetande känna dig själv vägledning prokrastinering paradigmskifte guidad meditation framtiden frid ego jobbångest arg trivas på jobbet trauma medvetenhet vänlighet stå upp för mig själv avslappning arbetsklimat arbetsuppgifter kontakt med källan hjulspår attrahera dömande könsroller delmål stressa ner skjuta upp odla hantera tillvaron skratt