Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lugn och ro växa oxh utvecklas samtal intuition inre dialog perfektionist tänka annorlunda må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro ansvar nätverk vilsenhet få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma jobbångest arg älskad paradigm lek guidad meditation paradigmskifte time management vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk semester inre sanning jobbstress relation mamma åsikt dans förändra arbetssituation inre ljus må bra på jobbet harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet älta empati bortom det fysiska mod kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet tålamod andlighet tacksamhet ensamhet inre vägledning frihet kommunikation tankar energi livsglädje vägen till frihet e-kurs tankens kraft acceptans meditation trygghet känslor hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering självkärlek självförtroende rädsla glädje släppa taget kraft hitta dig själv bemästra kommunikationen oro självkritik inre trygghet förändring prestation relationer förlåta kontroll lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld andning behov förhala trädgård komma igång läka vän med sig själv sorg nya normala systerskap jobbiga tankar vänner konflikträdsla sömntips inre frid struktur här och nu acceptera psykisk ohälsa otrygg konflikthantering känna dig själv inre vetande skuld vägledning vara fel framtiden plantera vem är jag ego frid spontanitet själ omtanke besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner mönster odla skratt balans irriterad föreställningar ny e-kurs styrka sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet nya vanor prata inför andra reflektion hemester medveten tanke kreativa lösningar