Trädgårdsarbete som meditation
Allra först – du måste inte ha en egen trädgård för att utföra trädgårdsarbete. Det går lika bra med krukor, någon annans trädgård, sand på stranden, eller bara en härlig plats i naturen med jord, lera eller stenar som kan flyttas omkring.
När du har hittat din plats, ta en liten stund att andas djupt. Känn att du andas in naturens krafter och släpper ut dina bekymmer och spänningar. Låt jorden ta hand om dem tillsammans med annan kompost som den bryter ner och transformerar.
Bli sedan medveten om din kontakt med jorden. Vår kropp består av samma grundämnen, vi pulserar i samma frekvens. Vi är ett med Moder Jord.
När du planterar, lägg med dina egna önskningar och drömmar i jorden. Se framför dig hur de börjar gro och växa tillsammans med fröet eller växten. Ge din inre och yttre potential omtanke, näring och vattna med kärlek.
Rensa ogräs och fokusera på hur fint det blir. Passa på att rensa även inuti – vad vill du göra dig av med? Vad behöver du inte längre? Att medvetet ”lyfta det ur dig” och överlämna till naturen, ger en tydlig signal till hela ditt system om vad du vill.
Försök att medvetet vara här och nu. Se detaljer, dofta, lyssna, känn. Ta en del i taget och gör den ordentligt, i stället för att försöka hinna med så mycket som möjligt. Så tränar du mindfulness och tankarna får svårare att tränga igenom och ”störa” dig.
Njut av det du gör medan du gör det, och fortsätt njuta långt efteråt av det du har gjort.
Uppskatta dig själv lika mycket som det som gror ur jorden.
/Susanne
Vill du veta mer om meditation - prova vår gratiskurs Fixa meditationen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
psykisk ohälsa acceptera mamma åsikt sömntips konflikträdsla må bra på jobbet jobbiga tankar låg ledsen andlighet lekfullhet förlåta trädgård tankar behov kreativa lösningar tacksamhet hemester reflektion perfektionist tänka annorlunda må bra kärlek uttrycka sig sömn andning ny e-kurs föreställningar nätverk skratt hantera tillvaron självrespekt medvetande skjuta upp återhämtning delmål familj dömande hjulspår attrahera kontakt med källan avslappning stå upp för mig själv energitjuv gå vidare trivas på jobbet besviken själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vila påverka roligt tillsammans drömmar konflikthantering otrygg lycka prestation trött universum fixa meditationen välmående julstress oro energi kommunikation självkritik självförtroende hälsa känslor bemästra kommunikationen stresshantering trygghet e-kurs personlig utveckling självkänsla stress glädje tankens kraft meditation hitta dig själv släppa taget vägen till frihet självkärlek rädsla acceptans inre trygghet förändring kraft presentkort föräldraskap livsglädje frihet inre vägledning relationer kreativitet semester känna dig själv inre vetande prokrastinering vägledning time management paradigmskifte guidad meditation ego frid arg jobbångest värderingar kvinnor medvetenhet meditera jobba hemma krav arbetsuppgifter mindre tråkigt räcka till underbar dag ändra vanor träna intuition könsroller egna val stressa ner få det gjort odla skam och skuld irriterad glädje i vardagen styrka hantera kolleger lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista ensamhet nya vanor inre dialog intuition samtal växa oxh utvecklas lugn och ro förhala bortom det fysiska komma igång älta vän med sig själv lugna tankar nya normala systerskap tålamod inre ljus förändra arbetssituation inre frid struktur relation jobbstress