6 tips som minskar oro

Vi vet att oro stressar vårt system, som kan påverka mage, hud, minne, värk och mycket mer. Eftersom oro är en lindrigare form av rädsla, så är det bra att försöka förstå vad det är som skrämmer. Om det som jag oroar mig för händer, vad skulle jag då vara mest rädd för?
Vilka knep kan vi ta till om oron är svår att skaka av sig?
- Oro finns bara i framtiden, och framtiden existerar inte. Det enda som kan existera är här och nu. Därför är det alltid bra att hämta hem sig själv till här och nu när oron dyker upp. Är det något jag är rädd för just i det här ögonblicket? Det som jag tror ska hända sedan är inte här ännu, och det är inte ens säkert att det någonsin kommer.
- Oro finns bara i tankarna, och de är aldrig sanna. Eftersom oro ligger i framtiden – som inte har hänt än – så kommer oron från något som mina tankar hittar på just nu. Mina tankar är en repetition av saker jag varit med om tidigare. De bygger alltså inte på sanningen om vad som ska komma framöver, utan spelar bara upp repriser som den vet att jag brukar fastna i. Lägg ditt fokus på en trevligare tanke. Minns att en tanke aldrig kan vara lika envis som din vilja!
- Oro bygger alltid på känslan av du inte ska kunna hantera det som händer. Det kan du. Det kanske inte alltid blir som du har tänkt, men du kommer att kunna ta dig igenom vad som än händer. Se tillbaka på ditt liv och påminn dig om de tillfällen som du redan har klarat av. Vi är oftast mycket starkare, smartare och mer handlingskraftiga när det verkligen behövs, än vad vi tror.
- Oro hänger alltid ihop med förväntningar. En förväntning jag har på någon, eller på något som ska hända eller inte hända. Det kan också vara en förväntning som jag tror att någon annan har på mig. När vi släpper förväntningar och tar saker som de kommer, och människor som de är, så slipper vi oroa oss i onödan. Det här kan vara lättare sagt än gjort. Påminn dig om att du inte vet, och försök vara öppen för att det finns många möjligheter.
- Oro finns aldrig i hjärtat. Ta några djupa andetag in i hjärtat och känn hur du smälter ihop med det. Hjärtat är kroppens ankare av frid och ro. Där finns alltid bara kärlek, och aldrig rädsla. Vi kan inte uppleva de två känslorna samtidigt. När du går till hjärtat så väljer du kärleken och lugnet. Gör det så ofta du kan, av omtanke och respekt för dig själv.
- Oro är en osäkerhet, och vanligare vid låg självkänsla. Värdet av inre arbete är oändligt. En stark självkänsla ger en inre trygghet, som kan bädda in oron i en mjuk filt och ta hand om den. Så kan du också göra med din självkänsla, och därmed minska oron.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lugn och ro växa oxh utvecklas behov intuition inre dialog samtal nya vanor negativitet livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro irriterad nätverk vilsenhet få det gjort stressa ner egna val ork träna intuition ändra vanor könsroller dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan jobba hemma arbetsklimat avslappning gå vidare trivas på jobbet besviken kvinnor själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vara fel vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk otrygg konflikthantering jobbstress relation struktur inre frid mamma konflikträdsla vänner må bra på jobbet jobbiga tankar låg ledsen systerskap vän med sig själv älta komma igång trädgård förhala ensamhet andning skam och skuld universum återhämtning föräldraskap stå upp för mig själv välmående presentkort kreativitet andlighet relationer inre vägledning inre trygghet kommunikation tankar energi acceptans kraft e-kurs tankens kraft känslor meditation trygghet stresshantering personlig utveckling självkänsla stress hälsa självkärlek självförtroende rädsla glädje släppa taget vägen till frihet hitta dig själv bemästra kommunikationen oro självkritik livsglädje förändring prestation tacksamhet lycka julstress påverka medvetenhet fixa meditationen familj hantera tillvaron frihet trött kärlek mod bortom det fysiska empati förlåta lekfullhet lugna tankar kontroll nya normala harochnu tålamod sömntips inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt här och nu acceptera psykisk ohälsa inre sanning semester känna dig själv inre vetande skuld vägledning guidad meditation time management paradigmskifte vem är jag ego frid arg jobbångest trauma värderingar vänlighet energitjuv krav meditera smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag stillhet delmål självrespekt skjuta upp medvetande mönster odla skratt ansvar ny e-kurs föreställningar sömn styrka musik uttrycka sig närvaro må bra tänka annorlunda perfektionist prata inför andra reflektion hemester medveten tanke kreativa lösningar