Boosta din livsglädje med musik och dans
 

De allra flesta njuter av och har kvar samma djupa relation till sång, rytm och dans som våra förfäder i alla tider haft.

Musiken går, precis som lukt, rakt in i känslocentrum, amygdala. Därför kan den framkalla kännbara fysiska reaktioner, men också förändra kroppens autonoma funktioner som puls, andning, blodtryck och hormonbalans.
 
Det finns exempel på strokepatienter som vaknat till liv när de hör en gammal favoritlåt från ungdomstiden. Musik kan vara direkt avgörande för våra livsuppehållande funktioner.

På samma sätt kan även vår psykiska och mentala hälsa påverkas av musik. Forskare nämner att många människor använder musik för att reglera humör och bearbeta olika händelser. Vem har inte någon gång gråtit ut en hjärtesorg med hjälp av musik?

Musik och dans kan hjälpa oss att få bättre kontakt med våra känslor. Därmed ökar vår förmåga att ta vara på vår känslomässiga vägledning, och vårt sociala samspel fungerar bättre.
 
Dans främjar hippocampus – det område i hjärnan som styr minne och inlärning. Det förbättrar balanssinnet, förmågan att tolka sinnesintryck, och bromsar hjärnans åldrande. Ger bättre hållning, ökad självtillit, och sänker stress genom kroppsnärvaron.

Att dans fungerar som smärtlindring kan tyckas märkligt, men vårt självbelöningssystem aktiveras när vi dansar och lyssnar på musik som vi tycker om. Det finns vetenskaplig evidens för att lugn och avslappnande musik har en smärtreducerande och lugnande effekt oavsett typ av vård, sjukdom eller ålder.
 
Körsång är bra på många sätt. Sången och musiken ger alla fördelar redan nämnda. Den ger känslor av gemenskap och samhörighet, livsviktigt för människan som social varelse. Den kräver att du andas på ett visst sätt. Andningen blir djupare och jämnare, hjärt- och lungfunktionen förbättras. Lugn-och-ro-hormonet oxytocin utsöndras och vagusnerven stimuleras, vilket kopplar på kroppens antistressystem. Kroppen lämnar fly eller fäkta-stadiet och går över i läkning och reparation.
Kanske är det därför körsång drar flest människor till föreningslivet näst efter fotboll?
 
Använd musik, sjung och dansa, det håller dig ung, glad och frisk!

/Susanne