5 saker som gör dig lyckligare

enligt Laurie Santos, professor i psykologi och kognitiv forskare vid Yale University.
- Var social
Att umgås med andra människor får oss nästan alltid att må bättre. Även om dessa människor är främlingar. Resultaten var så starka att forskarna ansåg att just detta var en förutsättning för att känna sig riktigt lycklig. - Tacksamhet
Tacksamma människor tenderar att vara lyckligare och visa lägre nivåer av stresshormoner som kortisol. Skriv t.ex. ner tre till fem saker du är tacksam för varje dag. Det låter enkelt, men forskning visar att denna praxis kan öka din totala lycka på så lite som två veckor. - Var här och nu
Studier visar att fem till tio minuters meditation varje dag kan öka inte bara din dagliga koncentration utan också ditt humör. - Vila ordentligt och rör på dig
Åtta timmars ordentlig sömn är grunden som alla de övriga punkterna vilar på. Sömn är viktigt för både vår fysiska och psykiska hälsa. Se till att ditt sovrum är en plats för sömn och inte ett kontor, vardagsrum eller hemmabio.
En annan vana som boostar lyckan är träning. En studie visade att en halvtimmes konditionsträning på en motionscykel minskar sannolikheten för att känna spänning, ilska, depression och till och med trötthet. Och effekten visade sig vara i över 12 timmar. - Var vänlig
Forskning visar att vi känner lycka av att göra bra saker för andra människor. Att göra snälla saker för andra är ett överraskande effektivt sätt att öka vårt eget välbefinnande.
Vänligheten ska så klart också vara inför dig själv. Självmedkänsla innebär att komma ihåg att du är människa och att du - precis som alla andra på planeten - gör det bästa du kan.
Som bonus kan jag inte låta bli att skicka med Björn Natthiko Lindeblads underbara tips som han lärt av sin mamma:
- Lev ditt liv som om främlingar är vänner du bara inte känner än.
- Bjud orimligt ofta och storslaget. Upptäck glädjen i att spendera tid, kärlek och pengar på andra.
- När du har kritiska synpunkter om någon, var kortfattad eller tyst. När du uppskattar någon, uttryck det utan förbehåll.
- Anta att världen vill dig väl. Världen påverkas av dina förväntningar, så du gör därigenom din värld roligare, snällare och mer samarbetsvillig.
- När saker och ting går snett, så svara först an med ett rejält magskratt. Sen går allt lättare.
- Skratta mer åt dig själv än åt andra.
- Fokusera på barnen. Alla barn. Överallt, alltid.
- Var bekväm i ditt eget skinn. Då blir världen bekväm i ditt sällskap.
- Överskatta inte värdet av ett bra lokalsinne.
- Underskatta inte gåvorna som följer av förmågan att glädjas åt andras medgång.
Jag älskar det här! Ta hand om dig❣️
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kreativa lösningar medveten tanke intuition inre dialog samtal nya vanor negativitet må bra närvaro uttrycka sig musik styrka sömn föreställningar ny e-kurs ansvar nätverk vilsenhet mönster medvetande skjuta upp självrespekt träna intuition ändra vanor könsroller dömande hjulspår attrahera räcka till kontakt med källan jobba hemma arbetsklimat avslappning gå vidare trivas på jobbet besviken omtanke jobbångest arg älskad ego vem är jag paradigmskifte time management guidad meditation vägledning skuld inre vetande känna dig själv roligt tillsammans inre sanning semester acceptera här och nu struktur inre frid mamma konflikträdsla vänner må bra på jobbet harochnu nya normala sorg vän med sig själv läka komma igång älta förhala trädgård kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående presentkort kreativitet tålamod andlighet tacksamhet relationer inre vägledning frihet kommunikation tankar energi bemästra kommunikationen kraft e-kurs tankens kraft acceptans meditation trygghet känslor hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering självkärlek självförtroende rädsla glädje släppa taget vägen till frihet hitta dig själv livsglädje oro självkritik inre trygghet förändring prestation ensamhet förlåta kontroll lycka julstress påverka medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld andning behov mod bortom det fysiska empati lugna tankar lekfullhet systerskap ledsen låg jobbiga tankar sömntips inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt psykisk ohälsa relation jobbstress konflikthantering otrygg kroppsspråk drömmar vila prokrastinering plantera vara fel framtiden frid lek paradigm spontanitet själ kvinnor trauma värderingar vänlighet energitjuv krav meditera smärtlindring arbetsuppgifter negativa tankar mindre tråkigt mötesteknik underbar dag stillhet delmål stressa ner ork egna val odla få det gjort skratt balans irriterad social samvaro glädje i vardagen satsa på själv hantera kolleger lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista perfektionist tänka annorlunda hemester prata inför andra reflektion lugn och ro växa oxh utvecklas