Så blir du mer Här och Nu
Att vara här och nu, kan kännas övermäktigt. Vem klarar det? Är man en som är mycket i huvudet, en tänkare, problemlösare, planera och ordna, då kan idén att "vara tallriken som diskas" låta allt ifrån jättetråkigt till helt omöjligt!
Vi vet att vi löser alla uppgifter bättre när vi är mer närvarande. Vi får större tillgång till hjärna och kreativitet, plus att det sänker stress. Men att resonera logiskt är en sak, att leva det är en annan.
Det kan hjälpa att släppa konceptet ’Här och Nu’ helt, och istället tänka: Oro finns bara i framtiden inte just nu. Grubblerier och ånger finns bara i dåtid inte nu. NU har jag det bra.
Om du behöver vila huvudet och stoppa snurrande tankar:
- sätt dig ner och se ordentligt på något fysiskt
- stanna och andas djupt 3 ggr
- räkna dina steg när du går
- gå baklänges i en 8:a, det kräver din fulla uppmärksamhet
- andas ner i hjärtat och tänk på någon du älskar eller något du är tacksam över
Ta en liten stund så ofta du kommer ihåg det. Det skapar en vana som blir starkare och starkare ju mer du gör det. Så småningom kommer det mer med automatik och de små mikro-pauserna blir lika energi- och livgivande som en powernap.
Knep för att komma ihåg (det är viktigt att byta ofta):
- Olika stenar, eller annat du gillar, som fångar dig när blicken vandrar.
- Dela med någon och påminn varandra när blickar möts, vid fikat, när ni hörs eller ses.
- Ta på ett smycke du inte brukar ha.
- Ny penna en dag, eller vad du normalt brukar ha i handen.
- Lägg något i fickan eller väskan.
Allt som tar bort ansträngning och prestation från Här och Nu gör det enklare. Någon eller några minuter räcker. Ingen klarar av att leva ett hektiskt vardagsliv och vara Här och Nu ens för det mesta.
Gör allt du kan för att släppa dåtid och framtid, så finns bara här och nu kvar.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nätverk vilsenhet få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare omtanke trivas på jobbet besviken jobbångest arg älskad paradigm lek guidad meditation paradigmskifte time management vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk semester inre sanning jobbstress relation mamma åsikt dans förändra arbetssituation inre ljus må bra på jobbet harochnu systerskap nya normala lugna tankar lekfullhet älta empati bortom det fysiska mod kreativa lösningar medveten tanke hemester reflektion prata inför andra nya vanor negativitet livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv sömn styrka ny e-kurs föreställningar irriterad balans universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet tålamod andlighet behov andning frihet kommunikation tankar relationer prestation förändring bemästra kommunikationen hitta dig själv kraft tankens kraft släppa taget rädsla självförtroende självkärlek stresshantering känslor stress självkänsla personlig utveckling hälsa glädje trygghet meditation acceptans e-kurs oro vägen till frihet livsglädje energi inre vägledning ensamhet tacksamhet självkritik inre trygghet trött kärlek förlåta kontroll lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld ansvar social samvaro glädje i vardagen satsa på själv hantera kolleger musik uttrycka sig närvaro må bra tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal växa oxh utvecklas lugn och ro förhala trädgård komma igång läka vän med sig själv ledsen låg sorg jobbiga tankar vänner konflikträdsla sömntips inre frid struktur här och nu acceptera psykisk ohälsa otrygg konflikthantering känna dig själv inre vetande skuld vägledning vara fel framtiden plantera vem är jag ego frid spontanitet själ trauma värderingar kvinnor vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner mönster odla skratt