Så blir du mer Här och Nu
Att vara här och nu, kan kännas övermäktigt. Vem klarar det? Är man en som är mycket i huvudet, en tänkare, problemlösare, planera och ordna, då kan idén att "vara tallriken som diskas" låta allt ifrån jättetråkigt till helt omöjligt!
Vi vet att vi löser alla uppgifter bättre när vi är mer närvarande. Vi får större tillgång till hjärna och kreativitet, plus att det sänker stress. Men att resonera logiskt är en sak, att leva det är en annan.
Det kan hjälpa att släppa konceptet ’Här och Nu’ helt, och istället tänka: Oro finns bara i framtiden inte just nu. Grubblerier och ånger finns bara i dåtid inte nu. NU har jag det bra.
Om du behöver vila huvudet och stoppa snurrande tankar:
- sätt dig ner och se ordentligt på något fysiskt
- stanna och andas djupt 3 ggr
- räkna dina steg när du går
- gå baklänges i en 8:a, det kräver din fulla uppmärksamhet
- andas ner i hjärtat och tänk på någon du älskar eller något du är tacksam över
Ta en liten stund så ofta du kommer ihåg det. Det skapar en vana som blir starkare och starkare ju mer du gör det. Så småningom kommer det mer med automatik och de små mikro-pauserna blir lika energi- och livgivande som en powernap.
Knep för att komma ihåg (det är viktigt att byta ofta):
- Olika stenar, eller annat du gillar, som fångar dig när blicken vandrar.
- Dela med någon och påminn varandra när blickar möts, vid fikat, när ni hörs eller ses.
- Ta på ett smycke du inte brukar ha.
- Ny penna en dag, eller vad du normalt brukar ha i handen.
- Lägg något i fickan eller väskan.
Allt som tar bort ansträngning och prestation från Här och Nu gör det enklare. Någon eller några minuter räcker. Ingen klarar av att leva ett hektiskt vardagsliv och vara Här och Nu ens för det mesta.
Gör allt du kan för att släppa dåtid och framtid, så finns bara här och nu kvar.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
gå vidare energitjuv besviken kvinnor själ spontanitet paradigm lek framtiden vara fel plantera prokrastinering vila drömmar kroppsspråk inre vetande konflikthantering otrygg relation psykisk ohälsa åsikt dans struktur inre ljus sömntips tålamod harochnu nya normala kontroll låg lekfullhet förlåta empati förhala trädgård växa oxh utvecklas behov kreativa lösningar inre dialog samtal intuition ensamhet perfektionist livsgnista må bra lyft dig själv arbetsplats hemma satsa på själv hantera kolleger social samvaro glädje i vardagen ansvar skratt mönster egna val ork stressa ner delmål stillhet träna intuition mötesteknik mindre tråkigt negativa tankar hjulspår smärtlindring meditera krav jobba hemma välmående presentkort kreativitet andlighet kärlek trött frihet universum familj föräldraskap självkritik relationer inre vägledning inre trygghet kommunikation vägen till frihet oro bemästra kommunikationen tankens kraft känslor rädsla självförtroende självkärlek stresshantering personlig utveckling självkänsla stress hälsa glädje trygghet meditation släppa taget e-kurs acceptans energi kraft hitta dig själv livsglädje förändring prestation tacksamhet stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning hantera tillvaron skam och skuld andning tankar lycka julstress påverka medvetenhet avslappning arbetsklimat arbetsuppgifter kontakt med källan räcka till attrahera underbar dag dömande könsroller ändra vanor medvetande självrespekt skjuta upp odla få det gjort nätverk irriterad ny e-kurs föreställningar sömn styrka musik uttrycka sig närvaro nya vanor negativitet tänka annorlunda hemester prata inför andra reflektion lugn och ro medveten tanke bortom det fysiska mod älta komma igång lugna tankar vän med sig själv systerskap ledsen må bra på jobbet jobbiga tankar förändra arbetssituation vänner konflikträdsla mamma inre frid jobbstress här och nu acceptera semester inre sanning roligt tillsammans känna dig själv vägledning skuld paradigmskifte guidad meditation time management frid ego jobbångest arg trivas på jobbet trauma värderingar vänlighet