Så blir du mer Här och Nu
Att vara här och nu, kan kännas övermäktigt. Vem klarar det? Är man en som är mycket i huvudet, en tänkare, problemlösare, planera och ordna, då kan idén att "vara tallriken som diskas" låta allt ifrån jättetråkigt till helt omöjligt!
Vi vet att vi löser alla uppgifter bättre när vi är mer närvarande. Vi får större tillgång till hjärna och kreativitet, plus att det sänker stress. Men att resonera logiskt är en sak, att leva det är en annan.
Det kan hjälpa att släppa konceptet ’Här och Nu’ helt, och istället tänka: Oro finns bara i framtiden inte just nu. Grubblerier och ånger finns bara i dåtid inte nu. NU har jag det bra.
Om du behöver vila huvudet och stoppa snurrande tankar:
- sätt dig ner och se ordentligt på något fysiskt
- stanna och andas djupt 3 ggr
- räkna dina steg när du går
- gå baklänges i en 8:a, det kräver din fulla uppmärksamhet
- andas ner i hjärtat och tänk på någon du älskar eller något du är tacksam över
Ta en liten stund så ofta du kommer ihåg det. Det skapar en vana som blir starkare och starkare ju mer du gör det. Så småningom kommer det mer med automatik och de små mikro-pauserna blir lika energi- och livgivande som en powernap.
Knep för att komma ihåg (det är viktigt att byta ofta):
- Olika stenar, eller annat du gillar, som fångar dig när blicken vandrar.
- Dela med någon och påminn varandra när blickar möts, vid fikat, när ni hörs eller ses.
- Ta på ett smycke du inte brukar ha.
- Ny penna en dag, eller vad du normalt brukar ha i handen.
- Lägg något i fickan eller väskan.
Allt som tar bort ansträngning och prestation från Här och Nu gör det enklare. Någon eller några minuter räcker. Ingen klarar av att leva ett hektiskt vardagsliv och vara Här och Nu ens för det mesta.
Gör allt du kan för att släppa dåtid och framtid, så finns bara här och nu kvar.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nätverk vilsenhet mönster medvetande skjuta upp självrespekt träna intuition ändra vanor könsroller dömande hjulspår attrahera räcka till kontakt med källan jobba hemma arbetsklimat avslappning gå vidare trivas på jobbet besviken omtanke själ spontanitet jobbångest ego vem är jag paradigmskifte time management guidad meditation prokrastinering vila drömmar kroppsspråk otrygg semester acceptera här och nu struktur inre frid mamma konflikträdsla vänner må bra på jobbet harochnu ledsen systerskap vän med sig själv läka komma igång älta förhala trädgård växa oxh utvecklas lugn och ro reflektion prata inför andra hemester tänka annorlunda perfektionist livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro ny e-kurs skam och skuld hantera tillvaron familj föräldraskap medvetenhet vägledning presentkort kreativitet konflikthantering kontroll förlåta andning balans frihet kommunikation tankar behov prestation förändring livsglädje hitta dig själv vägen till frihet oro e-kurs meditation trygghet glädje hälsa rädsla personlig utveckling självkänsla stress känslor acceptans stresshantering självkärlek självförtroende släppa taget tankens kraft relationer kraft bemästra kommunikationen energi inre vägledning ensamhet tacksamhet självkritik inre trygghet trött ansvar kärlek andlighet tålamod lycka julstress påverka välmående stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning universum irriterad ilska föreställningar sömn styrka musik uttrycka sig närvaro må bra negativitet nya vanor samtal inre dialog intuition medveten tanke kreativa lösningar mod bortom det fysiska empati lugna tankar lekfullhet låg sorg nya normala jobbiga tankar sömntips inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt psykisk ohälsa relation jobbstress inre sanning roligt tillsammans känna dig själv inre vetande skuld plantera vara fel framtiden frid lek paradigm älskad arg kvinnor trauma värderingar vänlighet energitjuv krav meditera smärtlindring arbetsuppgifter negativa tankar mindre tråkigt mötesteknik underbar dag stillhet delmål stressa ner ork egna val odla få det gjort skratt