Så blir du mer Här och Nu
Att vara här och nu, kan kännas övermäktigt. Vem klarar det? Är man en som är mycket i huvudet, en tänkare, problemlösare, planera och ordna, då kan idén att "vara tallriken som diskas" låta allt ifrån jättetråkigt till helt omöjligt!
Vi vet att vi löser alla uppgifter bättre när vi är mer närvarande. Vi får större tillgång till hjärna och kreativitet, plus att det sänker stress. Men att resonera logiskt är en sak, att leva det är en annan.
Det kan hjälpa att släppa konceptet ’Här och Nu’ helt, och istället tänka: Oro finns bara i framtiden inte just nu. Grubblerier och ånger finns bara i dåtid inte nu. NU har jag det bra.
Om du behöver vila huvudet och stoppa snurrande tankar:
- sätt dig ner och se ordentligt på något fysiskt
- stanna och andas djupt 3 ggr
- räkna dina steg när du går
- gå baklänges i en 8:a, det kräver din fulla uppmärksamhet
- andas ner i hjärtat och tänk på någon du älskar eller något du är tacksam över
Ta en liten stund så ofta du kommer ihåg det. Det skapar en vana som blir starkare och starkare ju mer du gör det. Så småningom kommer det mer med automatik och de små mikro-pauserna blir lika energi- och livgivande som en powernap.
Knep för att komma ihåg (det är viktigt att byta ofta):
- Olika stenar, eller annat du gillar, som fångar dig när blicken vandrar.
- Dela med någon och påminn varandra när blickar möts, vid fikat, när ni hörs eller ses.
- Ta på ett smycke du inte brukar ha.
- Ny penna en dag, eller vad du normalt brukar ha i handen.
- Lägg något i fickan eller väskan.
Allt som tar bort ansträngning och prestation från Här och Nu gör det enklare. Någon eller några minuter räcker. Ingen klarar av att leva ett hektiskt vardagsliv och vara Här och Nu ens för det mesta.
Gör allt du kan för att släppa dåtid och framtid, så finns bara här och nu kvar.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
-
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
psykisk ohälsa acceptera här och nu struktur inre frid sömntips konflikträdsla vänner tålamod harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet förlåta trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas hemester reflektion prata inför andra nya vanor ensamhet må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger styrka ny e-kurs föreställningar irriterad nätverk skratt få det gjort stressa ner egna val könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vila prokrastinering inre vetande känna dig själv konflikthantering otrygg andlighet tacksamhet kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet kraft förändring livsglädje självkritik vägen till frihet släppa taget bemästra kommunikationen hitta dig själv självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation acceptans energi oro rädsla kommunikation inre trygghet prestation lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron frihet inre vägledning relationer tankar inre sanning semester kroppsspråk drömmar roligt tillsammans vägledning time management paradigmskifte guidad meditation ego frid arg jobbångest besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition skjuta upp medvetande självrespekt odla skam och skuld ansvar social samvaro glädje i vardagen satsa på själv andning sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet tänka annorlunda perfektionist inre dialog intuition samtal kreativa lösningar behov bortom det fysiska komma igång älta vän med sig själv kontroll nya normala systerskap jobbiga tankar må bra på jobbet inre ljus förändra arbetssituation dans åsikt mamma relation jobbstress