Ilska – känslan som längtar efter acceptans
Det finns tillfällen när ilska kan göra underverk. När den används som motor och kraft till att ändra en orättvisa till exempel. Men vår personliga ilska kan vara jobbig, och omgivningen kanske tar illa upp. Den skrämmer, den väcker försvar och attack, den kan leda till minskad respekt. I värsta fall kan andra vända sig bort och den arga känner sig utesluten, vilket kan vara förödande.
Det är skillnad på att bli arg och säga ifrån, och på att bli arg och fara ut mot andra (eller att slå på sig själv). Det är inte fel eller fult att bli arg men ibland kan det vara bra att efteråt reflektera över orsaken till att ilskan kommer.
Alla känslor, även ilska, kan lära oss mycket om oss själva. När vi lär oss hur vi fungerar och vad som ligger bakom våra reaktioner, kan vi släppa fram ilskan när den är ”befogad”. Alltså när det är något som är viktigt för oss och när vi inte kan lösa det på ett bättre sätt.
Kan vi hantera vår ilska så kan vi också balansera vår kroppskemi. Vi kan också på ett bättre sätt kontrollera de vibbar vi skickar ut och som påverkar hur vi och vår omgivning kommer överens.
Orsaken till ilska är sällan att du är arg, det ligger en rädsla bakom. Kolla på vad du är rädd för, det kan vara för din egen eller för någon annans skull. Kanske är du rädd för vad andra tycker och tänker om dig, för att inte duga, för att någon ska fara illa etc.
Exempel
”Jag blir arg när den säger eller gör så mot mig!”
Rädsla: att inte vara omtyckt, att bli utanför, att inte duga, att bli lämnad, att vara missförstådd. I trafiken kan det vara rädsla att komma för sent, hamna i en olycka. Vi kan till och med vara rädda för att bli arga, det finns tusen orsaker!
Oavsett orsak, och om ilskan är vår egen eller någon annans, så har vi mycket att vinna på att lära oss acceptera både känslan och den som för tillfället upplever den.
Kom ihåg att det aldrig är fel att känna känslor. De är till för att vägleda och guida oss genom livet. Det är bra att lyssna till dem och att ge dem en chans att gå över.
/Susanne
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
-
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
-
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
-
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
-
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
energitjuv vänlighet värderingar trauma kvinnor själ spontanitet frid ego vem är jag paradigmskifte time management guidad meditation prokrastinering inre vetande känna dig själv roligt tillsammans inre sanning jobbstress relation psykisk ohälsa åsikt dans förändra arbetssituation inre ljus sömntips jobbiga tankar låg ledsen systerskap vän med sig själv läka komma igång trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas intuition inre dialog samtal nya vanor negativitet må bra närvaro uttrycka sig musik styrka sömn föreställningar ilska irriterad skratt odla mönster medvetande skjuta upp självrespekt delmål stillhet underbar dag mötesteknik mindre tråkigt negativa tankar arbetsuppgifter smärtlindring meditera krav medvetenhet vägledning presentkort kreativitet konflikthantering kontroll förlåta andning ansvar skam och skuld hantera tillvaron familj föräldraskap självkritik tacksamhet ensamhet inre vägledning frihet kommunikation kraft relationer energi bemästra kommunikationen e-kurs meditation trygghet glädje hälsa acceptans personlig utveckling självkänsla stress känslor rädsla stresshantering självkärlek självförtroende släppa taget tankens kraft livsglädje oro vägen till frihet hitta dig själv inre trygghet förändring prestation behov tankar stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning universum balans trött kärlek andlighet tålamod lycka julstress påverka välmående avslappning arbetsklimat jobba hemma kontakt med källan räcka till attrahera hjulspår dömande könsroller ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner få det gjort vilsenhet nätverk ny e-kurs social samvaro glädje i vardagen satsa på själv hantera kolleger lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista perfektionist tänka annorlunda hemester prata inför andra reflektion medveten tanke kreativa lösningar mod bortom det fysiska empati älta lekfullhet lugna tankar sorg nya normala harochnu må bra på jobbet vänner konflikträdsla mamma inre frid struktur här och nu acceptera semester otrygg kroppsspråk drömmar skuld vila vara fel framtiden plantera lek paradigm älskad arg jobbångest omtanke besviken trivas på jobbet gå vidare