Jobbiga relationer med viktiga personer

Alla har eller har haft struliga relationer med nära och kära, det hör till livet. Men just de är det jobbigaste att utstå!
 
Hur kan vi bättre hantera dem som utmanar oss mest?
 
Det finns några saker som är bra att tänka på:

• Det du känner är din upplevelse. Det är alltså inte saken i sig, utan hur du uppfattar den. Vi upplever världen genom våra tankar om det som händer. Hur går dina tankar, hur kan du tänka istället för att inte falla ur balans? Det behövs inte mycket för att göra stor skillnad.
• Blir du sorgsen, irriterad, arg, rädd? Genom din känsla kan du lära känna dig själv bättre. Vad ligger bakom just den känslan som triggas av personen? Varför kommer den, vilket behov finns där? Utforska, kontemplera, känn efter och in. Sedan kan du ta hand om det som saknas inom dig.
• Den här kan vara svår, men kan också ge mycket: försök se allt ur den andras perspektiv. Ärligt och så opartiskt som du bara kan. Försök förstå. Du behöver inte gilla det, men en bredare syn på något ger alltid fler möjligheter, eller hur?
• Acceptans. Den personens upplevelse är den personens upplevelse. Inte din. Oavsett om den är sann, rätt eller ens önskvärd. Acceptans tar dig ett steg ifrån själva situationen, så du kan se den lite utifrån och därmed lugna dina egna känslor. Den öppnar dörren för frid.
• Välj dina strider. Vad är viktigt för dig? Lämna resten och låt det passera, det är ändå inte ditt - om du inte gör det till ditt. Du kan alltid välja vad du vill ta in, välj bara det du mår bra av. Lättare sagt än gjort, jag vet, men likväl sant och värt ansträngningen.

 
I djupet vill alla leva i samförstånd, eftersom det är en förutsättning för att vara en del av ett sammanhang. Att vara en del av ”gruppen” handlar om känslan av överlevnad, den är stark.
 
Konflikter, irritation, grinighet osv. kommer alltid ur en rädsla av något slag, även om det kan vara svårt för omgivningen att se. En rädd person behöver empati, och det gäller både dig och övriga.
 
Påminn dig att du alltid är tillräcklig och bra nog. Även om vi har ett personligt ansvar, så har vi aldrig ansvar för att andra ska vara glada och nöjda.
 
/Susanne

Lär dig nya sätt att uttrycka dig i vår kurs Bemästra kommunikationen