BLOGG

Är det möjligt att slippa sådana? Ja, i alla fall delvis.
 
Alla har varit med om att känslorna tar över. Det kan vara vilken känsla som helst, de funkar ungefär på samma sätt allihop. Ibland är det ok, ett sätt att läka och bearbeta. Andra gånger kanske det handlar om en överreaktion. Det är dem vi pratar om nu. De som är mer till hinder än hjälp.
 
En känsla är ett gensvar på en tanke. Om jag, istället för att åka med i en tankeloop, stannar upp bara en millisekund, så kanske jag hinner bryta förloppet och kolla på vad som händer inuti. Jag hinner se tanken. 
 
När jag upptäcker och sätter ord på en tanke, blir den automatiskt mindre. Bara det är ju bra. Känslan funkar likadant. När du sätter neutrala ord på en känsla, så får den inte längre något bränsle att leva av. Den minskar ofta. För att en känsla ska hållas vid liv, behöver antingen samma tanke finnas kvar, eller följas en ny liknande tanke. 
 
Med träning kan man bli expert på att se tankarna och att sätta ord på dem, så att känslan inte växer, utan fortsätter vara hanterbar. Alla är nervösa i vissa sammanhang, kanske till och med rädda, men ofta går det att hålla på en nivå som gör att man inte begränsar sig. Och att man inte håller inne sitt fantastiska sanna jag, utan låter andra få ta del av det. Och samtidigt få chansen att leva och göra det man vill, utan en massa rädslor.
 
Känslor är aldrig fel, bli vän med dem.

/Susanne
 

Det allra viktigaste i dag, eller?
 
Det finns något som påverkar hur dagen blir, kanske mer än allt annat. Nyfiken på vad?
 
Känn efter hur det känns när du läser det här: snöslask och bara sandaler på fötterna, måndag morgon och slut pengar – hur känns det? Känn efter!
Byt sedan ut orden till: semester och strålande sol, fredag och lönedag – hur känns det nu?
 
Allt är bara ord. Orden i sig betyder ingenting. Det är det du förknippar med ordet som har betydelse. Tänk ordet måste. De allra flesta av oss gillar inte det ordet. Ändå säger vi ”måste” varenda dag. Du känner säkert någon – kanske till och med du själv - som är omgiven av ”tusentals måsten”. Hur påverkas man av det?
 
Jag vill sticka ut hakan och påstå att det inte finns någonting vi verkligen måste. Varje gång jag påstår det, kommer protesterna: 
Man måste jobba! Räkningarna måste betalas, mat på bordet osv.
Nej, man måste inte jobba. Man väljer att jobba, så att man kan betala för de tjänster man använder, för att köpa mat och ge kroppen näring osv.
Man måste äta, sova, dricka!
Nej, man behöver äta, sova, dricka för att må bra. Det är ingen som tvingar oss.
Man måste andas, det kan man inte styra över!
Nej, men man kan inte låta bli att andas – om man inte ligger i respirator. Måste, är i min värld ett fullständigt överflödigt ord. Som ofta ger en dålig känsla.
 
Lyssna på det här:
Jag måste åka nu, annars kommer jag för sent! 
Känn hur andningen blir snabbare, ytligare, kanske pulsen går upp till och med? Inte många sträcker på sig samtidigt som man säger de här orden. 

Lyssna nu istället på det här:
Dags att åka, jag gillar att vara i tid! 
Kraften samlas, andningen är troligen normal. Kroppen sträcks, man gör sig redo med en positiv beslutsamhet– till skillnad från att rusa iväg, rädd att vara sent ute.
 
Samma budskap, bara uttryckt på olika sätt. De skapar också helt olika reaktioner i kroppen, vilka i sin tur är helt avgörande för kroppens aktuella kemi. En kemi som påverkar hela vårt sinnestillstånd, för flera timmar framöver.
 
Våra ord – även de tänkta – påverkar oss. De anger tonen för vår dag, hur vi kommer att hantera det som händer, hur vi bemöter andra. Är det värt lite engagemang? Jag tycker det.

/Susanne