BLOGG
Mellan himmel och jord
Den här bloggen kommer troligen att handla om allt mellan himmel och jord – för sådan är jag.
Men tanken är att du ska kunna hitta något i varje inlägg. Något som roar dig, väcker en fråga, eller svarar på en. Inte så att jag har dina svar, men kanske texten hjälper dig att nå fram dit själv?
Ta ingenting som sant – men avfärda heller ingenting utan vidare. Ta ställning. På så sätt får du ännu bättre koll på dina värderingar, och vad du kan stå för. Det gör dig mycket tryggare i dig själv.
Känn dig fri att skriva till oss, om vad som helst som dyker upp. Vi gillar det!

2020 > 06

Har du koll på skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Enkelt uttryckt så handlar självförtroende om det vi gör, och självkänsla om det vi är. Vi bygger självförtroende när vi lär oss nya saker och utför olika uppgifter. Självkänsla speglar vad vi tycker om oss själva.
Självkänsla och självförtroende kan följas åt, men gör det sällan. Det beror t.ex. på våra höga krav på oss själva, perfektionism, och rädsla att inte vara omtyckta och accepterade så som vi är. Känslan av att inte räcka till och vara bra nog, ligger till grund för nästan all psykisk ohälsa idag. Har du den så ska du veta att du inte är ensam, och att du har alla möjligheter att ändra på det.
Du kan inte påverka vad dina ord gör med dig på ett djupt plan, men du kan välja dina ord.
Dina ord skapar en bild som hela ditt system arbetar för att göra till din verklighet. 24/7! Hjärnan bryr sig inte om, om det du säger (högt eller tyst) är bra eller dåligt, den bara lyssnar och lyder.
Till skillnad från självförtroendet, som vi ofta bygger på, så tenderar vi att demontera självkänslan. Vi matar oss med osanningar som vi programmerat in under uppväxten. Din självkänsla bygger alltså till stor del på din historia, upplevd och skriven före vuxen ålder.
Din historia kan du släppa när som helst. Här är lite inspiration om du känner att det är dags.
5 sätt att öka självkänslan
- Allra först - De tankar du har om dig själv och som sänker din självkänsla, är de sanna? Kan du vara 100% säker på att det är sant? Verkligen? Försök hitta det som visar på motsatsen. (Det finns alltid något i vår värld av dualitet och paradoxer.) Hittar du ingenting så kanske du dömer dig för hårt? Pröva igen ❤️
- Vilka krav har du på dig själv? Är de rimliga? Har du stämt av med de inblandade, att de krav som du tror att omgivningen har på dig verkligen finns? Att sätta gränser och stå upp för dem är att visa självrespekt. Om något inte känns ok, fråga dig själv först: Varför? När det behövs, våga då säga: Det här är inte ok. Se dig själv som din bästa vän, vilket råd skulle du ge?
- Peppa dig själv mer än du kritiserar dig. Beröm dig själv varje gång du gör något bra, klappa dig själv på axeln, kroppen gillar det. Minns det som du gjort bra under dagen. Säg tre bra saker till dig själv varje kväll innan du somnar. Använd gärna affirmationer.
- Se dig själv i spegeln och uttryck, så mycket du klarar av, att du gillar dig. Känns det svårt, så börja med: jag gillar att du vågar titta i spegeln/att du har tagit dig ur sängen/klarat dig igenom dagen. Välj något där du kan hålla en positiv känsla, viktigt för att vända uppåt! Möt självkritik med ”Du tillhör min historia, hejdå”, och se det flyga iväg. (Bilderna till hjärnan du vet.)
- Skratta, le och flirta med dig själv i spegeln eller när du passerar ett skyltfönster. Prata om dig själv på ett positivt sätt, även i huvudet. Dina tankar leder till fysiska och känslomässiga reaktioner i din kropp. Välj de som stärker och lyfter dig, så ofta du förmår.
Det är aldrig omöjligt eller för sent att skaffa god självkänsla, och du är verkligen värd det!
/Susanne
Senaste inläggen
- Lämna oro och fånga stillheten mellan tankarna
- Fastnar du lätt i negativa tankar?
- 9 tips Så vågar du ta plats på mötet
- Bli mer sann mot dig själv
- Så blir du mer Här och Nu
- 5 saker som gör dig lyckligare
- Boosta din livsglädje med musik och dans
- 10 sätt att investera i dig själv
- När barnet blir av med glädjen
- Kom över vanan att skjuta upp saker
Senaste kommentarer
Arkiv
Länkar
Etiketter
nätverk skratt få det gjort stressa ner egna val stillhet träna intuition ändra vanor underbar dag negativa tankar hjulspår attrahera arbetsuppgifter arbetsklimat avslappning meditera energitjuv trauma trivas på jobbet besviken själ spontanitet paradigm lek plantera framtiden vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar inre sanning semester här och nu jobbstress relation mamma åsikt vänner förändra arbetssituation inre ljus må bra på jobbet jobbiga tankar systerskap nya normala lugna tankar lekfullhet förlåta trädgård förhala lugn och ro växa oxh utvecklas samtal intuition inre dialog perfektionist tänka annorlunda närvaro livsgnista arbetsplats hemma lyft dig själv sömn andning social samvaro glädje i vardagen irriterad frihet hantera tillvaron familj föräldraskap medvetenhet presentkort julstress lycka tankar relationer inre vägledning inre trygghet kommunikation rädsla prestation energi acceptans vägen till frihet släppa taget självkärlek e-kurs självförtroende glädje hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering trygghet känslor tankens kraft meditation oro hitta dig själv bemästra kommunikationen förändring kraft självkritik livsglädje trött kärlek tacksamhet andlighet kreativitet påverka välmående stå upp för mig själv fixa meditationen återhämtning universum ansvar föreställningar ny e-kurs styrka hantera kolleger satsa på själv uttrycka sig musik må bra ensamhet nya vanor negativitet reflektion hemester prata inför andra kreativa lösningar behov bortom det fysiska komma igång älta vän med sig själv ledsen låg kontroll tålamod harochnu konflikträdsla sömntips inre frid struktur dans acceptera psykisk ohälsa otrygg konflikthantering känna dig själv inre vetande kroppsspråk vägledning time management paradigmskifte guidad meditation ego frid arg jobbångest värderingar kvinnor gå vidare vänlighet jobba hemma krav kontakt med källan smärtlindring mindre tråkigt räcka till dömande mötesteknik delmål könsroller skjuta upp medvetande självrespekt odla skam och skuld
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”
Åsa Åhrberg » Jobba hemma - Det här behövs för att må bra!: ”Så bra skrivet. Man måste ha arbets disciplin ”