BLOGG
Mellan himmel och jord
Den här bloggen kommer troligen att handla om allt mellan himmel och jord – för sådan är jag.
Men tanken är att du ska kunna hitta något i varje inlägg. Något som roar dig, väcker en fråga, eller svarar på en. Inte så att jag har dina svar, men kanske texten hjälper dig att nå fram dit själv?
Ta ingenting som sant – men avfärda heller ingenting utan vidare. Ta ställning. På så sätt får du ännu bättre koll på dina värderingar, och vad du kan stå för. Det gör dig mycket tryggare i dig själv.
Känn dig fri att skriva till oss, om vad som helst som dyker upp. Vi gillar det!

2020 > 06

Har du koll på skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Enkelt uttryckt så handlar självförtroende om det vi gör, och självkänsla om det vi är. Vi bygger självförtroende när vi lär oss nya saker och utför olika uppgifter. Självkänsla speglar vad vi tycker om oss själva.
Självkänsla och självförtroende kan följas åt, men gör det sällan. Det beror t.ex. på våra höga krav på oss själva, perfektionism, och rädsla att inte vara omtyckta och accepterade så som vi är. Känslan av att inte räcka till och vara bra nog, ligger till grund för nästan all psykisk ohälsa idag. Har du den så ska du veta att du inte är ensam, och att du har alla möjligheter att ändra på det.
Du kan inte påverka vad dina ord gör med dig på ett djupt plan, men du kan välja dina ord.
Dina ord skapar en bild som hela ditt system arbetar för att göra till din verklighet. 24/7! Hjärnan bryr sig inte om, om det du säger (högt eller tyst) är bra eller dåligt, den bara lyssnar och lyder.
Till skillnad från självförtroendet, som vi ofta bygger på, så tenderar vi att demontera självkänslan. Vi matar oss med osanningar som vi programmerat in under uppväxten. Din självkänsla bygger alltså till stor del på din historia, upplevd och skriven före vuxen ålder.
Din historia kan du släppa när som helst. Här är lite inspiration om du känner att det är dags.
5 sätt att öka självkänslan
- Allra först - De tankar du har om dig själv och som sänker din självkänsla, är de sanna? Kan du vara 100% säker på att det är sant? Verkligen? Försök hitta det som visar på motsatsen. (Det finns alltid något i vår värld av dualitet och paradoxer.) Hittar du ingenting så kanske du dömer dig för hårt? Pröva igen ❤️
- Vilka krav har du på dig själv? Är de rimliga? Har du stämt av med de inblandade, att de krav som du tror att omgivningen har på dig verkligen finns? Att sätta gränser och stå upp för dem är att visa självrespekt. Om något inte känns ok, fråga dig själv först: Varför? När det behövs, våga då säga: Det här är inte ok. Se dig själv som din bästa vän, vilket råd skulle du ge?
- Peppa dig själv mer än du kritiserar dig. Beröm dig själv varje gång du gör något bra, klappa dig själv på axeln, kroppen gillar det. Minns det som du gjort bra under dagen. Säg tre bra saker till dig själv varje kväll innan du somnar. Använd gärna affirmationer.
- Se dig själv i spegeln och uttryck, så mycket du klarar av, att du gillar dig. Känns det svårt, så börja med: jag gillar att du vågar titta i spegeln/att du har tagit dig ur sängen/klarat dig igenom dagen. Välj något där du kan hålla en positiv känsla, viktigt för att vända uppåt! Möt självkritik med ”Du tillhör min historia, hejdå”, och se det flyga iväg. (Bilderna till hjärnan du vet.)
- Skratta, le och flirta med dig själv i spegeln eller när du passerar ett skyltfönster. Prata om dig själv på ett positivt sätt, även i huvudet. Dina tankar leder till fysiska och känslomässiga reaktioner i din kropp. Välj de som stärker och lyfter dig, så ofta du förmår.
Det är aldrig omöjligt eller för sent att skaffa god självkänsla, och du är verkligen värd det!
/Susanne
Senaste inläggen
- Undertryckta känslor
- Vägen till ett Förlåt
- Vem är du?
- Utmana ditt tänkande om vad som är fel och slipp smärta
- 10 sätt där vi ger bort vår kraft
- 5 sätt att släppa rädsla
- Lämna oro och fånga stillheten mellan tankarna
- Fastnar du lätt i negativa tankar?
- 9 tips Så vågar du ta plats på mötet
- Bli mer sann mot dig själv
Senaste kommentarer
Arkiv
Länkar
Etiketter
lugn och ro växa oxh utvecklas samtal intuition inre dialog perfektionist tänka annorlunda må bra närvaro uttrycka sig musik hantera kolleger satsa på själv glädje i vardagen social samvaro ansvar nätverk vilsenhet få det gjort självrespekt medvetande skjuta upp könsroller delmål stillhet dömande räcka till mindre tråkigt negativa tankar kontakt med källan krav jobba hemma arbetsklimat gå vidare kvinnor värderingar trauma jobbångest arg älskad paradigm lek guidad meditation paradigmskifte time management vila prokrastinering roligt tillsammans drömmar kroppsspråk semester inre sanning jobbstress relation mamma åsikt dans förändra arbetssituation inre ljus må bra på jobbet harochnu låg ledsen lugna tankar lekfullhet älta empati bortom det fysiska mod kärlek trött universum återhämtning fixa meditationen stå upp för mig själv välmående påverka kreativitet tålamod andlighet tacksamhet ensamhet inre vägledning frihet kommunikation tankar energi livsglädje vägen till frihet e-kurs tankens kraft acceptans meditation trygghet känslor hälsa stress självkänsla personlig utveckling stresshantering självkärlek självförtroende rädsla glädje släppa taget kraft hitta dig själv bemästra kommunikationen oro självkritik inre trygghet förändring prestation relationer förlåta kontroll lycka julstress presentkort medvetenhet föräldraskap familj hantera tillvaron skam och skuld andning behov förhala trädgård komma igång läka vän med sig själv sorg nya normala systerskap jobbiga tankar vänner konflikträdsla sömntips inre frid struktur här och nu acceptera psykisk ohälsa otrygg konflikthantering känna dig själv inre vetande skuld vägledning vara fel framtiden plantera vem är jag ego frid spontanitet själ omtanke besviken trivas på jobbet vänlighet energitjuv meditera avslappning smärtlindring arbetsuppgifter attrahera hjulspår mötesteknik underbar dag ändra vanor träna intuition ork egna val stressa ner mönster odla skratt balans irriterad föreställningar ny e-kurs styrka sömn lyft dig själv arbetsplats hemma livsgnista negativitet nya vanor prata inför andra reflektion hemester medveten tanke kreativa lösningar
Annelie Isaksson » Sluta jaga kärleken och börja attrahera den: ”Enormt bra råd artikel som hjälpte mig Enormt att få perspektiv vad jag söker, f..”
Susanne von Paykull » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Riktigt bra fråga Sven! Ända sedan jag själv gick på högstadiet (för ganska läng..”
Sven ahlinder » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Hur får vi skolbarnen finna sig själva?”
Robert Kraft » 5 steg för mer självkänsla: ”Mycket intressant. Jag tänker också att vi många gånger boostar vår självkänsla ..”
Robert Kraft » 5 steg som hjälper dig att hitta dig själv: ”Klockrent! Tack för att du delar så fina och tänkvärda tankar!”