BLOGG

enligt Laurie Santos, professor i psykologi och kognitiv forskare vid Yale University.

1. Var social
   Att umgås med andra människor får oss nästan alltid att må bättre. Även om dessa människor är främlingar. Resultaten var så starka att forskarna ansåg att just detta var en förutsättning för att känna sig riktigt lycklig.
2. Tacksamhet
   Tacksamma människor tenderar att vara lyckligare och visa lägre nivåer av stresshormoner som kortisol. Skriv t.ex. ner tre till fem saker du är tacksam för varje dag. Det låter enkelt, men forskning visar att denna praxis kan öka din totala lycka på så lite som två veckor.
3. Var här och nu
   Studier visar att fem till tio minuters meditation varje dag kan öka inte bara din dagliga koncentration utan också ditt humör.
4. Vila ordentligt och rör på dig
   Åtta timmars ordentlig sömn är grunden som alla de övriga punkterna vilar på. Sömn är viktigt för både vår fysiska och psykiska hälsa. Se till att ditt sovrum är en plats för sömn och inte ett kontor, vardagsrum eller hemmabio.
   En annan vana som boostar lyckan är träning. En studie visade att en halvtimmes konditionsträning på en motionscykel minskar sannolikheten för att känna spänning, ilska, depression och till och med trötthet. Och effekten visade sig vara i över 12 timmar.
5. Var vänlig
   Forskning visar att vi känner lycka av att göra bra saker för andra människor. Att göra snälla saker för andra är ett överraskande effektivt sätt att öka vårt eget välbefinnande.
   Vänligheten ska så klart också vara inför dig själv. Självmedkänsla innebär att komma ihåg att du är människa och att du - precis som alla andra på planeten - gör det bästa du kan.

 
Som bonus kan jag inte låta bli att skicka med Björn Natthiko Lindeblads underbara tips som han lärt av sin mamma:

1. Lev ditt liv som om främlingar är vänner du bara inte känner än.
2. Bjud orimligt ofta och storslaget. Upptäck glädjen i att spendera tid, kärlek och pengar på andra.
3. När du har kritiska synpunkter om någon, var kortfattad eller tyst. När du uppskattar någon, uttryck det utan förbehåll.
4. Anta att världen vill dig väl. Världen påverkas av dina förväntningar, så du gör därigenom din värld roligare, snällare och mer samarbetsvillig.
5. När saker och ting går snett, så svara först an med ett rejält magskratt. Sen går allt lättare.
6. Skratta mer åt dig själv än åt andra.
7. Fokusera på barnen. Alla barn. Överallt, alltid.
8. Var bekväm i ditt eget skinn. Då blir världen bekväm i ditt sällskap.
9. Överskatta inte värdet av ett bra lokalsinne.
10. Underskatta inte gåvorna som följer av förmågan att glädjas åt andras medgång.